【运动】运动后怎么洗澡才健康？行业白皮书出来了

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    运动后怎么洗澡才健康？行业白皮书出来了

运动后可以马上洗澡吗?

答案是否定的，剧烈运动后马上去洗澡，可能会带来一些问题，白皮书中从两种情况进行了分析。

第一种情况，运动后大量出汗，立即去浴室冲热水澡。此时人体大量出汗就是在散热，如果这个时候进入空气流通性较差，且温度较高的浴室冲热水澡，会导致身体无法充分地散热，出现头晕无力、喘不上气的症状，严重者甚至会直接休克。

第二种情况，运动后大量出汗，立即去冲凉水澡。此时人体体温是高于正常水平的，毛孔和毛细血管处于扩张状态，这时候如果皮肤骤然接触到冷水，毛孔和毛细血管会在冷刺激下快速收缩，导致身体无法充分散热，同样可能引起中暑的症状，此外，像肌肉和胃肠道这类对温度比较敏感的器官可能会产生痉挛的现象。

那到底应该什么时候去洗澡呢?白皮书中指出，应该等待整个人从运动状态中脱离后，身体不再大量出汗，再去洗澡才最健康。书中还提到，多数用户在运动后，皮肤会分泌大量的油脂和汗液,如果不快速冲刷,容易导致皮肤发红发痒，肤质变差。但洗澡水不干净是现在用户的一大痛点，不干净的水中含有泥沙、余氯、细菌等有害物质，同样容易造成皮肤疾病。

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